August - Abschluss
Autor: Mauki
Endlich hab ich´s mal mit Mirjam geschafft zum Karlsfelder Spieletreff zu gehen - war voll lustig mal wieder Small World zocken zu können, muss des mir auch irgendwann mal holen, aber bei nem Preis von über 40 € überlegt man scho ein wenig. ;/
Ansonsten war ich diesen Montag in "The Expandables" - mal wieder richig geil ein Actionfilm der alten Art - keine Story (wenigstens keine die interessiert ^^) dafür viel Bumms und Geballer - so macht das Spaß! ^^
Lauftechnisch war ich auch wieder aktiv und hatte 2 Wettkämpfe - leider dadurch auch diesen Monat erneut eine schlechte KM-Leistung (133 *grummel*). Lag aber auch großteils daran, dass ich nach Indersdorf im Juli eine Woche hab pausieren müssen - habs 2 x mit leichtem Laufen probiert, aber die Muskeln wollten nicht das, was der Kopf wollte.
Joa, wie die Wettkämpfe waren?
Am 14.08., also scho wieder 2 Wochen nach dem letzten Lauf gings in Dachau an den Start - hatte mir ja doch einiges vorgenommen, aber nachdem Indersdorf so geschlaucht hatte (= Trainingsrückstand), ich noch dazu bissl schläfrig war (Lauf liegt ja nur ein paar km weg, da is man mit dem Rad gleich da, braucht also net ewig lang aufzustehen), nix gefrühstückt hatte und dann noch mit meinen Brooks an den Start gehen wollte wo doch die Asics die Wettkampfschuhe sind, war es schon im vornherein klar, dass das wohl net grad berauschend wird. Die 2 x 1 km Tempo vom Mittwoch davor warn dann nur ein kleiner Tropfen des eh schon übervollen Fasses. Zielzeit war dann nun auch nur knapp schneller als meine Zeit vom Frühjahr, kurz nach meiner Verletzungspause und nicht annähernd so schnell wie die andern 10er. ;/
Naja, Schwamm drüber, man hats ja eh schon als Trainingslauf für Altötting (29.08.) angesehen, schon 2009 hatte ich kurz vorm Altöttinger HM nen total schlechten 10er in Dachau und das wurde ja dann doch Einstellung der eigenen Bestleistung.
Zum Ablauf:
Am Sonntag klingelte dann um 5:15 Uhr der Wecker, Aufstehen war angesagt und ein leichtes Frühstück verspeisen. Kurz nach 6 Uhr dann ab in die U-Bahn, zum Münchner Hbf und noch´n Kaffee und nen Sandwich für die Fahrt kaufen (die war ja im Startgeld inbegriffen). Irgendwann dann kurz nach 9 Uhr in Altötting aufgeschlagen, Startunterlagen abgeholt und dann ca. ne halbe Std. vorher mit leichtem Aufwärmen und Laufschule begonnen um die Muskeln für die anstehende Belastung aufzuwärmen.
10:15 Uhr: Der Startschuss viel und ich geb Gas.
10:19 Uhr: KM 1 - kurzer Check auf der Uhr, 4:20 - passt
10:23 Uhr: KM 2 - mit 4:05 war dieser km viel zu schnell, angepeilt waren doch nur max. 4:15 ... ich fühl mich aber super!
... von KM 3 - 9 jeden KM kontrolliert, keine Auffälligkeiten, der schnelle KM 2 war dann wohl doch net zu schnell, da alle andern KM auch ziemlich flott waren
10:56 Uhr: KM 10 - 41:43 ... und damit 20 sec. schneller als meine 10 KM Bestzeit! Wow, geiles Gefühl! *ggg*
KM 10 - 16: Immer noch schnell unterwegs, die Getränkestationen fliegen nur so vorbei. Kein Gehen wie früher daran, auch kein Langsamer werden, nur schnell den Helfern nen Becher Wasser/Iso aus der Hand reißen, nen Teil trinken, den Rest über den Kopf schütten und nach Möglichkeit noch nen 2. Becher abgreifen und genauso verfahren.
KM 17: Man merkt schon die Müdigkeit in den Beinen, aber kein so extremer Einbruch in der Zeit wie in Dachau, nein, die Routine bei HM-Läufen macht sich bemerkbar, langsamer als 4:30 läuft man nicht.
KM 20: Noch 1,1 KM bis zum Ziel ... ne, das wird wohl nix mit einer Zeit unter anderthalb Stunden ... schade, hätte ich gerne gehabt, aber egal, die Zeit wird super und immer noch ne Bestleistung. Der Einlauf zum Ziel ist schon geil, von KM 20 an nur Gerade, vorbei und flankiert von zahlreichen Zuschauern und ab in die Stadt.
... die letzten Meter: Kurzer Blick auf die Uhr, 1:29 und da vorne ist das Ziel - nochmal alles geben, pushen, ja wird es denn möglich sein, die 1:30er Marke zu knacken?
Wenige Meter bis zum Ziel, die Zieluhr schon im Blick die über dem Ziel hängt - die Sekunden verstreichen, doch meine Arme gehen zum Jubel nach oben - JAAAAAAAAAAAAA!!!! Die Zeit bleibt unter 1:30!!! Jubel, Freude, GEILES GEFÜHL!!!
Zielankunft: Total platt, meine Uhr steht bei 1:29:46 (war kurz nach Zielankunft gestoppt, war dann tatsächlich noch 2 sec. schneller) aber glücklich ohne Ende. Eine neue Bestzeit steht und was für eine - davon hätte ich noch vor 2 Jahren nur träumen können! ^_^